请各位彦祖分享健身房健身经验

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目前大四了，所以时间富裕，打算从开学健身到毕业，刚开学3月初就去了，也坚持了一个月，养成连续练三天，休两天的健身习惯。目前还是小白，想吸取下经验。也在和蛋白粉和肌酸。要不要买一些其他补品

20030903

很简单，健身的秘诀就是把自己当狗养。
巧克力,奶油蛋糕—不吃。这些不是狗该吃的东西。
饮料,酒水—不喝。因为狗只喝纯净水或凉白开。
太油太咸的食物—不吃。吃了对肾脏和肌肉都是负担。
只吃干净的碳水：米饭、红薯、燕麦。
蛋白质要够：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼虾......清水煮或蒸，不放调料——这才是狗该吃的。
早晚都出门，自己遛自己。
扮演小型犬就运动半小时，
扮演大型犬就运动一个半小时。
练完饿了就回家吃鸡蛋、鸡胸肉、牛肉。
偶尔吃几块苹果或者香蕉，补充能量，但别吃撑。
对了，小狗也是不能熬夜的。
因为肌肉在你睡觉的时候长，所以千万不要熬夜哦。
以上是朋友圈转的，觉得有道理的话不妨试试吧。

百度云盘6

抖音上有个谭教练，他的健身前热身运动和健身动作非常有用，按照他的办法进行训练是目前抖音里最实用的，请健身前花10分钟进行热身运动，良好的热身运动不仅仅是防止肌肉损伤，更可以提前激活肌肉并且全面让肌肉达到兴奋状态，达到更高效率的充血和锻炼，一次有效并且高效的锻炼比瞎练数次都有用，蛋白粉要分清蛋白粉和碳水蛋白，就是增肌粉和蛋白粉的区别，其余只剩坚持

potter1122q1

我都是搜着抖音跟着练  一年了也挺好

rpousty

大四时间富裕是什么情况？

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20030903 发表于 2026-4-9 16:39
很简单，健身的秘诀就是把自己当狗养。
巧克力,奶油蛋糕—不吃。这些不是狗该吃的东西。
饮料,酒水—不喝。 ...

生活太没意思了

rueizheng123

我不推荐去健身房，推荐徒手健身，囚徒健身，其他正常吃就行。